Bringen Sie Ihr Gehirn in Höchstform Wozu kognitives Training
Das menschliche Gehirn leistet Erstaunliches. Lernen, Konzentration, Motorik, Gedächtnis. Das alles sind kognitive Fähigkeiten. Sie helfen uns dabei, Informationen zu verarbeiten.
Das Tollste daran ist
Diese Fähigkeiten können Sie trainieren. Stellen Sie sich jede einzelne Fähigkeit wie einen Weg vor, der definierter wird, je öfter Sie ihn gehen. Es hängt von Ihrer persönlichen Nutzung ab, ob Sie beispielsweise Ihre Motorik zur Autobahn ausbauen oder ob sie ein Trampelpfad bleibt. Je gezielter Sie einzelne Fähigkeiten trainieren, desto schneller, routinierter und zuverlässiger können Sie darauf zugreifen. Und genau darauf zielt kognitives Training ab. Näheres dazu erfahren Sie in den nachfolgenden Texten.
Fit im Kopf dank kognitivem Training
Naturgemäß entscheiden wir uns in der Regel für die Autobahn: Wir wählen das Gewohnte, denn das strengt uns nicht an. Dadurch bleiben jedoch viele Chancen ungenutzt. Wenn Sie viele Areale Ihres Gehirns nutzen wollen, müssen Sie sich motivieren, aus Ihren Gewohnheiten ausbrechen. Je variantenreicher, desto ganzheitlicher werden Sie fit im Kopf. Wie bei einem Workout, das verschiedene Muskeln fordert.
Trainieren Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten
Kognitives Training umfasst verschiedene Spiele und Übungen. Je öfter und abwechslungsreicher Sie trainieren, desto fitter wird und bleibt Ihr Kopf.
Zahlreiche Übungen finden Sie auf unserer Seite Bewegungsübungen. Mit den Übungen verbessern Sie Ihre Koordinationsfähigkeit, beugen Demenz vor, fördern Ihren Stressabbau und stärken Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
Sie können mit Konzentrations- und Geschicklichkeitsübungen trainieren oder mit Knobelspielen wie diesem hier:
Los geht´s Knobelaufgabe
Was ist der Anfang der Ewigkeit, das Ende der Stunde, der Anfang allen Endes und das Ende aller Tage?
Die Antwort: der Buchstabe E.
Hätten Sie es gewusst? Wenn Sie Rätsel wie dieses lösen, lernen Sie, um die Ecke zu denken und Ihre Konzentration zu stärken. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu trainieren.
Das können Sie tun Konzentrations- und Geschicklichkeitsübungen
- Motorik
Jeder Bewegungsablauf ist ein kognitiver Prozess, den das Gehirn steuert. Machen Sie ihm einen Strich durch die Rechnung und fordern Sie Ihr Gehirn heraus: Gehen Sie mal rückwärts. Erledigen Sie Dinge mit links oder probieren Sie zu jonglieren. - Lernen
Wenn Sie eine Sprache oder ein neues Kartenspiel erlernen oder versuchen, Blumen zu zeichnen, werden Sie merken: Übung macht den Meister. Mit freundlicher Genehmigung unserer neuronalen Plastizität. Sie sorgt dafür, dass sich Nervenzellen, Synapsen und ganze Hirnareale verändern und anpassen. So können sie die Aufgaben, die wir ihnen stellen, gut bewältigen. Je öfter wir etwas tun, desto besser werden wir automatisch darin.
- Gedächtnis
Unser Gehirn sortiert alles aus, was keiner Logik folgt. Deshalb fällt auch das Merken von Namen oft so schwer. Also müssen wir uns selber eine Logik bauen. Dafür verknüpfen Sie Abstraktes mit Inhalten. Denken Sie sich zu dem Namen einer Person ein Bild und eine Geschichte aus und verbinden Sie die Bildgeschichte mit der Person. Zum Beispiel: Bei Sabine denken Sie an eine Biene, die vor ihrem Gesicht herumschwirrt. Simone beißt in eine Zitrone und verzieht dabei das Gesicht. So fällt das Erinnern deutlich leichter. - Einfach mal abschalten
Wie beim Sport brauchen Sie auch beim kognitiven Training Ruhepausen. Schalten Sie ab, zum Beispiel mit der 5x5x5x-Methode: Atmen Sie fünfmal am Tag bewusst fünf Sekunden lang ein und anschließend wieder für fünf Sekunden aus. Oder gehen Sie einer einfachen Tätigkeit nach, wenn Ihnen der Kopf qualmt. So bekommt unser Unterbewusstsein Raum, um im Hintergrund zu arbeiten. Sie selbst haben das bestimmt auch schon erlebt: Beim Duschen, Spülen oder im Schlaf kommt Ihnen so manche gute Idee. Eben dann, wenn das Gehirn runterfährt.
Kognitive Übungen
Ab ins Trainingslager mit unseren Hirnhälften! Es gibt so einiges, um unser Gehirn auf Trab zu bringen:
- Übungen wie Jonglieren oder Balancieren
- kognitive Übungen oder
- den Alltag auf links drehen: eine Weile rückwärtsgehen oder gewohnte Handgriffe mit der anderen Hand ausüben.
Bitte beachten Sie: Immer nur so lange trainieren, wie Sie sich wohlfühlen.
Schauen Sie mal bei unseren kognitiven Übungen vorbei. Dort finden Sie tolle Tipps für ein effektives Gehirnjogging.
Finden Sie das Gleichgewicht
Diese Waage hat es in sich. Ständig verschiebt sich ihr Gleichgewicht. Ziehen Sie die Gewichte auf die richtige Seite und bringen Sie die Waage wieder in Position.
